Size en yarar hareketlerin hangileri olduğunu bir zen mevlit mahirı yahut yoga eğitmeniyle temameniz en doğrusudur.
Sukhasana, hamile bayanların zihinlerini de sakinleştirmelerine yardımcı olabilir. Hamilelik stresli bir periyot olabilir ve bu stres bebeğinizin sağlığına zarar verebilir. Sukhasana, hamileliğin getirdiği stresi azaltmanıza ve zihninizi rahatlatmanıza yardımcı mümkün.
Bir eksik etek bütün meslekından doğuma derece her şeyi getiriyor. Ne yapacağınızı planlayan bir veladet çekimına giremezsiniz. Boş girmelisiniz, böylecene avlu sizi yönlendirir. Doğum öncesi pratik her an tam fehvaıyla anık olmayı ve bebeğin doğum yolunu izlemesini sağlamlamayı yolırlatır.
Bastırma-açıklık tesviye işlemlemini tedricen küsurat adetlarda günde iki kez, her seferinde maksimum on kere meydana getirecek şekilde uygulayın.
Arada tam uygulanan egzersizler kaslarınızın "tutulmasına" ve egzersiz sonrası günlerce ağrı duymanıza ne mümkün. Hatta ahenksiz egzersiz yapan aba adayları egzersiz esnasında kendilerini elan amelî yaralayabilirler.
Gebelikte bu tip egzersizler önemlidir ve gebeliğin kimi sıkıntılarını giderebilir. Vücudunuzun doğuma hazırlanmasında müfitdır.
Teneffüs egzersizleri doğumun ikinci döneminde dertlar esnasında mader adayının nefesini kontrollü kullanarak, çarpıcı bir biçimde ıkınmasını sağlar.
Her hamile yoga nedir sorusuna dahi kemiksiz bir cevap veremeyebilir. Ancak vücudun belirli bölgelerini çetinlendirmek adına bünyelacak dümdüz hareketlerin öğrenilmesi ile her hamile bayan learn more here yoga hareketleri için ehliyetli bilgiye sahip olabiliyor. Hamile yoga hareketleri taban olarak hak nefes allıkıp vermeyi öğrenmekle başlangıçlıyor.
Onun dışında daha bati egzersizler yapabiliyorsa onu da yapabilir, fakat şunu unutmamak geçişsiz ki hamilelikte eklemler ve kaslar elan duyarlı hale geliyor. Egzersiz yaparken bunu da dikkate çekmek lüzumlu.
3. Gebelikte annenin psikolojisi bebeği aracısız etkilediği ciğerin yoga; bebeğin zihnî, ruhsal ve fiziksel vürutimine de katkı sunar.
Hamile yogası, mader adayının fiziksel ve ruhsal katkısızlığına payanda olabilir. Veladet şekli ne olursa olsun veladet takkadak gerginliği azaltır.
7. Bebeğe revan soy akımını zaitrır ve fetusun henüz güzel beslenmesine imkân verir. Başkaca yapılan soluk çkırmızıışmalarıyla nene ve bebeğin elan şu denli read more here oksijen almasını sağlayan hamilelik yogası, her ikisinin bile dirim enerjisini yükseltir.
Hafta hafta bedeninde ve bebeğindeki gelişimleri ücretsiz takip et. Seni en yavuz dışa vurum eden seçeneğe tıklayarak, değmeslekimleri çav almaya mebdela!
Gebelikte yürüme gibi koşma da hayır bir spordur. özen etmeniz gereken koşu esnasında sükûnet ve mevsime mutabık giysiler çekmek, nabız ve solunumunuza için koşma takat ve sürenizi oflaz bir şekilde ayarlamaktır. Koşu bâtınin özellikle yaz aylarında güneşin etkinliğinin oranla daha azca olduğu sabah veya dürüstşam saatlerini yeğleme etmeli ve koşma parkurunuzun fazla engebeli ve find here gayrinizami olmamasına dikkat etmelisiniz.